La meilleure préparation HYROX

Jour de la course

Hyrox a été créée comme la course de fitness pour tous les corps, mais n’oublions pas qu’il s’agit toujours d’une course de fitness qui nécessite un entraînement et une préparation en force et en endurance. 8 x 1 km de course à pied et 8 séances d’entraînement fonctionnel ! Le défi ultime de ton corps avec des mouvements de compétences naturelles testés au maximum. En collaboration avec Mintra Tilly, qui a conçu la course, nous te donnons des conseils et des astuces pour t’aider à te préparer.

50% de course

Certains l’adorent, d’autres préfèrent ne pas y penser ! Une course Hyrox se compose de 8 kilomètres de course, divisés en 8 fois 1 kilomètre. Il faut donc intégrer la course à l’entraînement et développer son cardio, car la durée moyenne de la course est de 90 minutes. Il est également important de faire l’expérience de la course après avoir fait travailler les jambes et les bras, alors simule cette expérience de course à la maison ou dans la salle de sport. Tu t’es déjà demandé comment tu cours après avoir poussé un traîneau de 125 kg sur 50 mètres ? Ou après que ton rythme cardiaque se soit accéléré pendant 80 mètres de Burpee Broad Jumps. Mélange donc ton entraînement et tu commenceras à apprécier de plus en plus ta course..

Apprendre les bases des mouvements

Il est important de se familiariser avec les normes de mouvement Hyrox afin d’entraîner les exercices de la bonne manière et d’éviter les mauvais mouvements et les blessures potentielles. Expérimente dans la salle avec ton entraîneur Hyrox certifié, les différentes techniques qui peuvent être appliquées et trouve celle qui te conviens le mieux.

Ne pas démarrer trop vite

Nous le voyons encore et encore ! Des personnes qui courent leur record personnel pendant le premier kilomètre et qui poussent trop fort pendant le SkiErg. Qui ne le ferait pas ? L’énergie, l’excitation dans la salle, la musique, les amis et la famille qui t’encouragent. Cependant, il s’agit d’une épreuve d’endurance, qui peut être comparée à un semi-marathon ou à un triathlon de distance olympique. Alors, vas’y doucement, trouve ton rythme, contrôle ta fréquence cardiaque et donnes le meilleur de toi-même.

Repos, alimentation et hydratation

Pendant tes périodes d’entraînement, avant l’événement et le jour de l’événement, n’oublie pas de te reposer, de manger et de t’hydrater. Le jour de l’événement, il se peut que t’arrives quelques heures avant l’heure de départ pour encourager tes amis, de t’imprégner de l’excitation de l’événement et, avant même de t’en rendre compte, il est temps de t’échauffer et de te rendre dans la zone de départ. Veilles donc à boire beaucoup d’eau et à ne pas dépenser trop d’énergie pour arriver frais et dispos à la zone de départ.